体を蘇らせる4週間プログラム 食生活編
一週ごとに、よい食習慣を一つ増やしましょう!
◎よくやった ○やった △少しやった を記入して下さい ★4週間プログラムに戻る
1週目 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
日 |
●油はオリーブオイル! |
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あなたに起こったよい効果や変化を記入しましょう |
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2週目 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
日 |
●砂糖は黒砂糖! |
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●油はオリーブオイル! |
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あなたに起こったよい効果や変化を記入しましょう |
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3週目 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
日 |
●ご飯を食べましょう! |
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●砂糖は黒砂糖! |
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●油はオリーブオイル! |
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あなたに起こったよい効果や変化を記入しましょう |
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4週目 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
日 |
●毎朝コップ一杯白湯を飲みましょう |
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●ご飯を食べましょう! |
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●砂糖は黒砂糖! |
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●油はオリーブオイル! |
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あなたに起こったよい効果や変化を記入しましょう |