体を蘇らせる4週間プログラム 生活習慣編
一週ごとに、よい食習慣を一つ増やしましょう！
◎よくやった ○やった △少しやった を記入して下さい ★４週間プログラムに戻る
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１週目 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
日 |
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●一日３回、爪もみをしましょう！ |
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あなたに起こったよい効果や変化を記入しましょう |
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２週目 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
日 |
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●毎日30分歩きましょう！ |
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●一日３回、爪もみをしましょう！ |
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あなたに起こったよい効果や変化を記入しましょう |
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３週目 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
日 |
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●一日5回、ありがとう！ |
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●毎日30分歩きましょう！ |
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●一日３回、爪もみをしましょう！ |
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あなたに起こったよい効果や変化を記入しましょう |
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４週目 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
日 |
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●睡眠を十分とりましょう！ |
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●一日5回、ありがとう！ |
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●毎日30分歩きましょう！ |
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●一日３回、爪もみをしましょう！ |
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あなたに起こったよい効果や変化を記入しましょう |
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