食生活改善は、花粉症などのアレルギー、更年期障害や体の不調、いろいろな病気に、確実な効果をもたらしてくれます！効果的な食生活改善のコツです！

元気になる 生活習慣

ついでに掃除も見直しませんか？ エコ掃除で免疫力アップ！

★食の改善でみんな元気に！ 食と健康ネットワーク 主宰 管理栄養士 天野和子 232-0014神奈川県横浜市南区吉野町4-17 TEL 045-243-9208 Open11:00〜17:00　Close火曜日･水曜日 メール　info@shokuken.com

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■体に優しいエコ掃除にしませんか？ ●まず重曹・酢・石けんを用意しましょう！　 ◆重層　 重層には薬用・食用・工業用の３つのグレードがあるので、薬用か食用のものを用意。 小さじ１杯の重層を400ccの水に溶かして約１％の重層水に。 ◆酢　 市販の穀物酢または粉末のクエン酸を用意しましょう。 穀物酢は２〜３倍に薄め２％前後のビネガー水にします。 クエン酸は、小さじ１杯を水200ccに溶かし約２％のクエン酸水にします。 クエン酸は匂わないので使いやすいです。 ◆石けん　 純粋なせっけんと水分でできたシンプルな液体石けんを用意します。 ◆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●重曹・酢・石けんの容器を用意しましょう！ ◆シェーカーボトル　 重曹用には、さっとふりかけて使うシェーカーボトルが便利。 100円ショップにあるマスタードやケチャップ入れの先端を適度に切って代用も可。 ◆スプレーボトル　 ビネガー水にはスプレーボトルが便利。とりあえず試してみるなら、100円ショップで購入。 重曹水にもスプレーボトルを用意しましょう。 ◆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ■体に優しいエコ掃除にしませんか？ ●ほこりやカビで免疫力が低下！ ◆家の中のホコリとカビを減らしましょう！ 家の中には目に見えないホコリやカビがいっぱい。いつもホコリやカビの多い環境にいると、 常に免疫が働いている状態になってしまいます。 ・フローリングは、ビネガー水をスプレーした布をモップにつけて簡単拭き掃除 ・じゅうたんやカーペットには毎日掃除機をかける ・朝･晩、窓を一斉に開けて換気し、部屋の空気を入れ替える ・押入れは左右の両端を開けて換気する ・脱いだ服を出しっぱなしにしないで、ホコリをはらってしまう ・プランターには微生物が住んでいるので、室外に出す ◆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●合成化学洗剤はからだにいいの？　 ◆化学合成物質も免疫を刺激します！ 台所用洗剤・床掃除用洗剤・トイレ専用洗剤・トイレ用お掃除シート・バスルーム用洗剤・ 窓ガラス専用スプレー洗剤・洗濯用洗剤・お洒落着用洗濯洗剤・・・。 家の中には個々の用途別に専用の化学洗剤があふれていませんか？ 　重曹・酢・石けんを使った安全で簡単なお掃除を始めると、 用途別の化学合成洗剤が減り、家の中がスッキリ。 それと同時に、経費節減といううれしいおまけつき。 浮いた分で、からだによいおいしいものでも食べましょう！ ◆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ■体に優しいエコ掃除にしませんか？ ●手始めにバスルームを掃除してみましょう！　 ◆ビネガー水と粉末の重曹、それから雑巾を用意したら、いざ開始！ バスルームの床や壁の掃除は、２％のビネガー水をスプレー後、重曹をふりかけ、　 シュワシュワしてきたら、なでるように拭くだけでOK。 汚れのひどい部分は、重曹で磨きます。 バスタブや小物などの汚れは重曹で磨き、シャワーで洗い流します。 ◆ゴムパッキンの黒いカビにクエン酸水！　 バスルームのゴムパッキンに黒い点々を見つけたら、それはカビです。 クエン酸水をスプレーしておくと、少しずつ小さくなります。 ◆バスルームの基本的なお手入れ １．湿気をためない・・・換気扇をまわす・窓を開ける・浴室乾燥機をかける ２．水気を切る・・・お風呂上り後、浴室の壁の水気はヘラでかきおとすか拭き取る。 ◆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●飲み残しの炭酸水もお掃除に活躍！　 ◆窓ガラスや鏡を炭酸水で磨くとピカピカに！ ウイスキーや焼酎を割る時に使うただの炭酸水も、お掃除の強い味方。 気が抜けてしまっているものでも大丈夫。スプレーボトルに入れたら準備完了。 ガラスにスプレーして磨きます。 ビネガー水よりも乾きが早く、二度拭きしないできれいになります。 ◆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●ガスコンロまわりの油汚れに重曹水！　 ◆ガスコンロが熱いうちに重曹水をスプレー！ 食事の後片付けの前にガスコンロのまわりに重曹水をスプレー。 食器を洗い終わったら固く絞った雑巾でさっと拭くだけで、油汚れもすっきりきれいに。 こんなに簡単で、ガスコンロまわりはいつもピカピカ！ さっそく、あなたも試してみませんか？ ◆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●トイレ掃除にクエン酸水！　 ◆便器も床もクエン酸水をスプレーして拭き取るだけ！ トイレ掃除もエコ掃除なら簡単。 まず便器の中と外の全体にクエン酸水をスプレー。 クエン酸がアンモニアを中和するのでいやな臭いもなくなります。 次に便器の中に重曹をふりかけ、気になる汚れをブラシでこすります。 その後は便器の外側をトイレット―ペーパーで拭き取るだけ。 トイレの床は、クエン酸水をスプレーしてからトイレットペーパーで拭き取るだけ。 トイレ用お掃除シートや専用洗剤も必要なくなり経済的です。 ◆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

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