食生活改善は、花粉症などのアレルギー、更年期障害や体の不調、いろいろな病気に、確実な効果をもたらしてくれます！効果的な食生活改善のコツです！

元気になる しくみ

病気や不調は今までの食習慣と生活習慣の結果です 病気は食と生活を見直すチャンス！

★食の改善でみんな元気に！ 食と健康ネットワーク 主宰 管理栄養士 天野和子 232-0014神奈川県横浜市南区吉野町4-17 TEL 045-243-9208 Open11:00〜17:00　Close火曜日･水曜日 メール　info@shokuken.com

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■病気や不調は、今までの生活習慣や食生活を見直すチャンスです！ ●悪い生活習慣が生活習慣病や不調を引き起こします！ 生活習慣病とは、読んで字のごとく生活習慣が原因で起こる病気です。 高血圧症、糖尿病、ガン、心臓病、脂質異常症など、 不適切な食事、運動不足、喫煙、飲酒などの生活習慣に起因すると 考えられる病気を生活習慣病と呼びます。 ◆ 従来は成人病と呼ばれていましたが、 平成8年に厚生省(現・厚生労働省)がこの名称を導入したことにより、 生活習慣病の原因は生活習慣であることがより明確になりました。 遺伝が原因の病気でさえ、よい生活習慣により発症を防ぐ、 軽症ですむなどの効果が報告されています。 毎日の生活習慣が健康状態にいかに大きな影響を及ぼすのかがわかります。 ◆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●原因は今の生活習慣！　だから生活習慣を変えればいいだけ！ いろいろな生活習慣病や不調の原因は、まさに今のあなたの生活習慣！　 だから今のあなたの生活習慣を変えればいいのです。 原因を取り除くという、シンプルながら一番効果的な解決法です！ 私たちは何でも難しく考えすぎているのかもしれませんね。 ◆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●とりあえず生活習慣を一つ変えてみると･･･　 今の生活習慣を一つ変えると、気分がよくなる、 良く眠れるようになるなど、体に変化が現れます！ そして徐々に体温が上がり血行がよくなり免疫力が上がり、 体をよい状態に整える力がより働くようになり、それにつれて体調がよくなります！ ◆ 高血圧症、糖尿病、ガン、心臓病の人も、 更年期障害や不調でつらい毎日を過ごしている人も、 まず一つ生活習慣を変えると、体の状態がよい方向に向かいます。 毎日の小さな積み重ねが大切！　コツコツと積み重ねてゆきましょう！ ◆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●さあ、始めの一歩！　　 そうだ、生活習慣を変えればいいんだ！と思った今の気持で、 さっそく始めの一歩を踏み出しましょう！ 善は急げ！です。 ◆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●長寿の人の食習慣はさまざま、正解は一つではありません！ 元気で長寿の人の食習慣や生活習慣は、とても興味深く勉強になります。 よく噛んで食べる、腹八分目にする、和食で野菜をよく食べる、 若い人のように肉もよく食べる、水分を十分に摂るなど、人によりさまざまで、 正解は一つではありません。 ◆ 長寿の人に共通なのは、長生きが目的ではないことです。 何かしたいことがあり、それを楽しんだ結果、元気で長生きしたということです。 皆さん生き生きと輝いています。要するに、いっぱい楽しいことをすればいいのですね。 ◆ おいしく食べて、楽しく気持ちよく一日一日を積み重ねると、自然に体が整います。 毎日を丁寧に暮らし、そんな自分に自信を持って心穏やかに過ごしましょう。 ◆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

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