食生活改善は、花粉症などのアレルギー、更年期障害や体の不調、いろいろな病気に確実な効果をもたらしてくれます！効果的な食生活改善のコツです！

元気になる 心の習慣

考え方を変えて、幸せを招きましょう！ ポジティブ思考でよい結果を招く！

★食の改善でみんな元気に！ 食と健康ネットワーク 主宰 管理栄養士 天野和子 232-0014神奈川県横浜市南区吉野町4-17 TEL 045-243-9208 Open11:00〜17:00　Close火曜日･水曜日 メール　info@shokuken.com

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■脳科学の知恵を健康に役立てるコツ ●楽天的な思考回路になるといいことだらけ！　　 自分の頭の中で思い描いたことは実現する･･･ということが、 最近の脳科学の研究で明らかになってきました。 つまり、いいことだけを考えると、どんどんいいことが実現するということです。 これを私たちの健康に役立てない手はありません。 悲観的な思考回路にさよならして、楽天的な思考回路に切り替えましょう！ ◆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●できる！できる！で脳があなたの味方になります！　 日本人は謙遜が美徳であると考えるためか、 知らないうちにへりくだった言い方や考え方が身についています。 でも、脳科学的な見方では、それはあまり自分のためにならないようです。 私には難しいかも、できるかどうかわかりませんが、一応試してはみますが、 と謙遜ばかりしていると、脳が「できないもの」と勘違いしてしまい、 あなたの力を十分に発揮できなくなってしまいます。 ◆ 何かする時は「できる！」と思って、「さあ、やるぞ！」と前向きに取り組みましょう！ そうするとあなたの脳はフル回転して、それじゃあどうやったらいいのだろう･･･と 解決策を模索し始めます。すると不思議といろいろなアイデアが浮かんできます。 面白いですョ。生活習慣や食生活の改善時に、ぜひお試しください！ ◆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●非定形を使わず、前向きな言葉に置き換えましょう！　 例えば、子供にコップに入ったジュースを渡す時に、 つい「こぼさないようにね。」と言ってしまいがちですが、 そうすると子供の脳に「こぼす」という言葉が入ってしまい、 子供の行動は「こぼす」方向に向かってしまうそうです。 ◆ だから、非定形で何かを言うのは逆効果。 失敗しないように、間違えないように、認知症にならないように、と 何気なしに言ったり頭の中で考えたりする自分の習慣に気づき、 これからは、前向きな言葉に置き換えてゆきましょう。 気がつかないうちに、私たちはいろいろなクセが身についているようです。 ◆ ・こぼさないように飲む　➜　上手に飲む ・失敗しないように　　　➜　慎重に ・間違えないように　　　➜　一つ一つ丁寧に ・認知症にならないように➜　元気でいっぱい楽しんで ◆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●よい言葉を話しましょう！あなたの脳が聞いています！ 　あなたの口からは良い言葉だけを発するようにしましょう。 あなたが自分で話す言葉はあなたの耳から入りあなたの脳に届きます。 脳に悪影響を与える嫉妬、恨み、怒りや悲しみなどネガティブな言葉を あなたの脳に届けないように心がけましょう。 逆に、脳によい影響を与える、感謝、愛、喜びや感動など ポジティブな良い言葉をどんどん増やしてゆきましょう！ ◆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●ポジティブな人と付き合いましょう！　　 付き合う人を選びましょう。友人は数より質が大切、 あなたの幸せを一緒に喜んでくれる人、心の温かい人、前向きな人と付き合いましょう！ 愚痴や怒りなど負の感情の多い人とでは、あなたの心も体もリラックスできません。 ポジティブな友人と楽しい時を過ごすと、脳によい刺激となり、 体がリラックスし元気になります！ ◆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●ありがとう！をたくさん言いましょう！ 「ありがとう」は言った人も言われた人も幸せにする魔法の言葉です。 親しい間柄だから当然･･･と｢ありがとう｣を省略していませんか？　 不思議なことに、人に感謝をすると、穏やかな満ち足りた気持ちになり元気になり･･･と、 自分自身に良い効果が現れます。感謝する心が、あなたの健康と幸せにつながります！ ◆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●考え方が体に大きな影響を及ぼします！　未来はあなたの考え方次第！ ｢一日寝込むと筋肉は数％減少し、10日も寝たきりになると歩けなくなる。｣ あなたも聞いたことがあるかもしれません。 そして実際に10日間で歩けなくなるとのことです。 ◆ ところが、全く別のこんな報告もあります。 被験者を二つのグループに分け、一定期間ベッドで寝たきりの実験をしたそうです。 一つのグループは毎日ベッドで、自分が歩く姿を具体的にイメージしながら過ごし、 他方のグループはただベッドに寝て過ごしました。 すると、ただ寝ていたグループは筋肉が衰えて歩けなくなり、 自分の歩く姿をイメージしながら過ごしたグループは筋肉も衰えず歩けたとのことです。 同じ状況であったにもかかわらず、脳の使い方により全く異なる結果が出ました。 　どちらも実際に確認されている事実ですが、あまりに正反対の結果には驚きます。 ◆ もしあなたが入院して10日間寝たきりになった時、あなたならどうしますか？ 毎日自分が歩く姿をイメージして10日間過ごせば、筋肉も落ちずまた歩けます。 筋肉は使わないと毎日減少するから10日後には歩けなくなると考えると、 そのとおりに筋肉が落ちて歩けなくなります。 ◆ あなたが10日後にまた歩きたいなら、 毎日自分が歩く姿をイメージして過ごせば、また歩けるようになります。 10日も寝ていたら歩けなくなる･･･と思っていると、本当に歩けなくなります。 ◆ 私たちは自分で自由に好きな考え方を選ぶことができます。 そしてその考え方が体に大きな影響を及ぼすことを知れば、 どう考えるのが自分のためになるのかハッキリするでしょう。 あなたの未来は、あなたの考え方次第です！ ◆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

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