食生活改善は、花粉症などのアレルギー、更年期障害や体の不調、いろいろな病気に、確実な効果をもたらしてくれます！効果的な食生活改善のコツです！

食べ物の パワー

穀類

★食の改善でみんな元気に！ 食と健康ネットワーク 主宰 管理栄養士 天野和子 232-0014神奈川県横浜市南区吉野町4-17 TEL 045-243-9208 Open11:00〜17:00　Close火曜日･水曜日 メール　info@shokuken.com

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■穀類のパワー・玄米 ●玄米　 精白米のご飯と比べて、ビタミンＢ1･Ｂ2･Ｅは５倍以上、食物繊維は３倍以上とることができます。 また鉄･リンなども多く含まれます。糖質の分解に作用するビタミンＢ1は疲労回復に･･･ ●玄米のパワー ◆ ■穀類のパワー・玄米 ●そば　 そばはたんぱく質が豊富でアミノ酸バランスの良い栄養価の高い食品です。 ビタミンB1を多く含み、疲労回復に効果があります。 ビタミンDの一種であるルチンは、高血圧や脳血管障害の予防に･･･ ●そばのパワー ◆ ■穀類のパワー・玄米

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