食生活改善は、花粉症などのアレルギー、更年期障害や体の不調、いろいろな病気に確実な効果をもたらしてくれます！効果的な食生活改善のコツです！

元気になる 心の習慣

考え方を変えると、楽しくなります！ いい加減！で満ち足りた日々！

★食の改善でみんな元気に！ 食と健康ネットワーク 主宰 管理栄養士 天野和子 232-0014神奈川県横浜市南区吉野町4-17 TEL 045-243-9208 Open11:00〜17:00　Close火曜日･水曜日 メール　info@shokuken.com

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　★

■トップページに戻る ●食と健康ネットワーク ■食と健康ネットワーク ●体を蘇らせる4週間プログラム ■４週間プログラムにチャレンジ ●元気になるしくみ ■病気は食と生活を見直すチャンス ■食べ物は血となり肉となる ■元気になるしくみ ■自然派医師による食と生活改善指導 ●元気になる心の習慣 ■一日５回、ありがとう！ ■いい加減！で、満ち足りた日々！ ■ポジティブ思考でよい結果を招く ■人は人、だからあなたは大丈夫！ ●元気になる食習慣 ■有害物質の摂取を減らして健康に ■油はエキストラバージンオリーブオイル ■砂糖は黒砂糖！ ■毎朝コップ一杯の白湯！ ■ご飯を食べましょう！ ■本物の調味料を揃えましょう！ ■既成調味料の大掃除！ ■いつも元気な食生活のコツ ■和食中心にしましょう！ ■旬の地元の野菜と果物！ ■魚は天然の回遊魚！ ■おばあちゃんの知恵で有害物質削減 ■お料理の加熱に何を使う? ●元気になる生活習慣 ■一日３回、爪もみ！ ■毎日30分歩く ■十分な睡眠 ■血行をよくし体温を上げる方法 ■シンプル生活で元気になる！ ■暮らしの中の危険な化学物質 ■エコ掃除で免疫力アップ！ ●元気になる本 ■基本的な考え方 ■白内障･緑内障・網膜剥離・目の病気 ●簡単！おいしい！レシピ ■和風の基本たれ ■玉ねぎドレッシング ■ごま醤油で簡単！和え物 ■醤油だけで本格煮物！ ■和風料理の基礎味 ■炊き込みご飯 ■酢タマネギ　おすすめ！ ■漬け物 ■スープ ■カスタードクリーム ■体に優しい洋菓子 ■体に優しい和菓子 ●あなたの疑問を解決 ■お味噌汁で塩分過剰？ ■ぬか漬けで塩分過剰？ ■マーガリンは体にいい？ ■コレステロールって？ ■アミノ酸はおいしい？ ■ビタミンC入りで栄養？ ■便利？焦げないフライパン ●症状別対策 ■骨を丈夫にするために ■貧血 ■高血圧 ■高血糖 ■花粉症 ■臨床栄養掲載記事・花粉症 ●食物パワーで元気！ ■野菜のパワー　 ■果物のパワー ■木の実のパワー ■穀類のパワー ■豆類のパワー ■海藻のパワー ■魚のパワー ■動物性食品 ●栄養のはなし ■三大栄養素 タンパク質　 炭水化物 脂質 ■ミネラル 　　　カルシウム　カリウム　 ナトリウム　鉄 ■ビタミン ビタミンA　ビタミンB 　　　ビタミンC　ビタミンD ●その他 ■サイトマップ ■ブログはこちらから ■おすすめ！スローフード ■ベランダでハーブ栽培 ■トップページに戻る

■人にも自分にも完璧を求めると、いつも不満と自己嫌悪！ ●100点満点でないと気が済まない思考回路から卒業しましょう！ 私たちは学校で100点を目指す教育を受けたため、 知らないうちに、できないところを数える減点方式の発想が身についているようです。 全てのことがパーフェクトということは実生活ではほとんどありえないので、 100点満点を目指すと毎日がとても大変です。 ◆ 100点満点でない周りの人に対しては不満がいっぱい、 100点満点でない自分に対しては自己嫌悪･･･と、いつも不機嫌でイライラします。 ここがいけない、あそこがいけない･･･と足りないことを数える癖がついていませんか？ ◆ 悪いことばかりクローズアップして脳にインプットされると、 脳が今は最悪の状態なのだと勘違いします。 足りないことを数える減点方式の思考回路にさようならしましょう！ ◆ 　そしてこれからは、これは嬉しい、それは有難い、今度は上手くいった･･･と 良いことを数える新しい前向きの思考回路で物事をとらえてはいかがでしょうか？ 考え方を変えると、満ち足りて感謝あふれる気持ちのよい毎日に変わります！ すべてはあなたの考え方次第です！ ◆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ■ゼロからスタート、70点をめざしましょう！ ●ゼロからのスタートだから、毎日向上する一方！　楽しいです！ 　何か新しいことを始める時、そのスタート地点はゼロです。 ちょうど赤ちゃんが歩き始める時と同じです。 今日はハイハイが少しできた、今日は昨日よりハイハイがたくさんできた、 今日は立ちあがった、今日は安定して立っていられた･･･と、 それこそ毎日が進歩の連続です。 赤ちゃんは何度転んでも立ち上がり、歩けるようになります！ 昨日は何度も転んでしまった。また今日も沢山転んでしまった。 本当に歩けるようになるだろうか･･･と考える赤ちゃんはいません。 ◆ 私たちが健康に良い暮らしを始めようと思い立ったら、 その時をゼロ地点としてスタートしましょう！ そして、今日はこれをやった、あれをやった･･･と、 良い習慣を一つずつ増やしてゆきましょう！　 毎日が進歩の連続で、それを楽しんでいると、健康状態は確実に良い方向に向かいます！ ◆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●70点をめざしましょう！　　 　体によい暮らしを始める時は70点をめざしましょう！ 100点は目指さないでくださいね。 誰もが忙しい毎日なので、何から何までパーフェクトにというのは絶対無理！　 できることから少しずつよい習慣を増やしてゆきましょう！ ◆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ■頑張りすぎず、いい加減にすると、満ち足りた日々になります！ ●良いこと、できたことを数えると、毎日が達成感でいっぱいになります！ 　今日は何かと忙しかったけれど、朝起きた時に白湯を飲んで気持ちよかった、 夜は寝る前にのんびりバスタブに浸かって疲れが取れてスッキリした、 ベッドに入ってゆっくり深呼吸をしたらすぐに眠くなってよかった･･･と よかったことを数えましょう。 小さな良いことを増やしてゆくと、満ち足りた気分になり、 体も脳もホッとして安心感に包まれます。 あーよかった･･･と一日一日を積み重ねていきましょう。 ◆ 忙しくて体に良いことを何もしない日でも、心配することはありません。 ベッドに入ってから爪もみをチョコッとして、 爪もみは高血圧を始め肩コリ、腰痛、めまい、糖尿病、いろいろな不調や病気に効くので、 あー今日は爪もみをしてよかった･･･と安心して眠りにつきましょう！ 心穏やかに眠ることは、体にとてもいいのです。 そして翌日は、新しい一日を気持ちよくスタートしましょう。 ◆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●頑張りすぎないで、いい加減に！　 何事もほどほどが一番！　忙しいときに頑張りすぎると疲れてしまいます。 できる範囲で無理をしないで、よい習慣を少しずつ増やしてゆきましょう！　 いい加減に取り組むのが長続きの秘訣です。 今日はこれをしてよかった！　忙しいけど少しだけよいこともできた！･･･と 上手くいったことを数えながら日々を過ごしましょう！ ◆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

トップページに戻る　食と健康ネットワーク　４週間プログラムにチャレンジ　病気は食と生活を見直すチャンス　食べ物は血となり肉となる　元気になるしくみ　自然派医師による食と生活改善指導　一日５回、ありがとう！　いい加減！で、満ち足りた日々！　ポジティブ思考でよい結果を招く　人は人、だからあなたは大丈夫！　有害物質の摂取を減らして健康に　油はエキストラバージンオリーブオイル　砂糖は黒砂糖！　毎朝コップ一杯の白湯！　ご飯を食べましょう！　本物の調味料を揃えましょう！　既成調味料の大掃除！　いつも元気な食生活のコツ　和食中心にしましょう！　旬の地元の野菜と果物！　魚は天然の回遊魚！　おばあちゃんの知恵で有害物質削減　お料理の加熱に何を使う?　一日３回、爪もみ！　毎日30分歩く　十分な睡眠　血行をよくし体温を上げる方法　シンプル生活で元気になる！　暮らしの中の危険な化学物質　エコ掃除で免疫力アップ！　基本的な考え方　白内障･緑内障・網膜剥離・目の病気　和風の基本たれ　玉ねぎドレッシング　ごま醤油で簡単！和え物　醤油だけで本格煮物！　和風料理の基礎味　炊き込みご飯　おすすめ！酢タマネギ　漬け物　スープ　カスタードクリーム　体に優しい洋菓子　体に優しい和菓子　お味噌汁で塩分過剰？　ぬか漬けで塩分過剰？　マーガリンは体にいい？　コレステロールって？　アミノ酸はおいしい？　ビタミンC入りで栄養？　便利？焦げないフライパン　骨を丈夫にするために　貧血　高血圧　高血糖　花粉症　臨床栄養掲載記事・花粉症　野菜のパワー　果物のパワー　木の実のパワー　穀類のパワー　豆類のパワー　海藻のパワー　魚のパワー　動物性食品　三大栄養素　タンパク質　炭水化物　脂質　ミネラル　カルシウム　カリウム　ナトリウム　　鉄　ビタミン　ビタミンA　ビタミンB ビタミンC　ビタミンD　サイトマップ　ブログはこちらから　おすすめ！スローフード　ベランダでハーブ栽培　トップページに戻る