食生活改善は、花粉症などのアレルギー、更年期障害や体の不調、いろいろな病気に、確実な効果をもたらしてくれます！効果的な食生活改善のコツです！

元気になる しくみ

自然治癒力がはたらく暮らし方をしましょう！ 元気になるしくみ

★食の改善でみんな元気に！ 食と健康ネットワーク 主宰 管理栄養士 天野和子 232-0014神奈川県横浜市南区吉野町4-17 TEL 045-243-9208 Open11:00〜17:00　Close火曜日･水曜日 メール　info@shokuken.com

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■体は元気になるようにできています！ ●あなたはいま元気ですか？　 今のあなたの健康状態は、今までのあなたの暮らし方の積み重ねの結果です。 偶然や運・不運によるものではありません。 今、健康状態があまりよくない人は、 今までの暮らし方ではいけない！と体が言っているのです。 ◆ 暮らし方というのは具体的には、食習慣や生活習慣のことです。 健康に気をつけているつもりでも、病気になることはありますが、 案外、自分で気づかぬうちにクセになっている習慣が原因のこともあります。 いつもの食習慣や生活習慣のせいで、せっかく体に備わっている本来の活力を発揮できず、 不調や病気で悩む人が多いのはとてももったいないことです。 ◆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●体は元気になるようにできています！　 あなたのこれからの食生活や生活習慣により、元気になるか病気になるか分かれます。 体の声に耳を傾け、簡単にできるよい食習慣や生活習慣を増やしてゆくと、 それに伴って体の状態が整い、自然に体が元気を取り戻します。 疲れた時には早く寝る、ゆっくり休むなど、 簡単で当たり前のことをするだけで体は回復します。 ◆ 私たちの体には自然治癒力が備わっているので、自分の体を自分で治そうとします。 だから自然治癒力が働きやすいように、体を整えて体温を上げてあげればいいのです。 すると次第に快適な日々を過ごせるようになります。 毎日の小さな積み重ねが大切！　心配しすぎなくて大丈夫です！ ◆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ★元気になるしくみ 体にやさしい食生活➜　血行がよくなり免疫力アップ！➜　元気になる 有害物質の少ない食べもの　➜ 昔ながらの和食　　　　　　　　➜ 旬の野菜や果物　　　　　　　➜ 腹八分目　　　　　　　　　　　➜ ◆ よい生活習慣　　➜　血行がよくなり免疫力アップ！➜　元気になる　　　 適度な運動　　　　　　　　　➜ 十分な睡眠　　　　　　　　　➜ 半身浴　　　　　　　　　　　　➜ 爪もみ　　腹式呼吸　　　　➜ ◆ ストレスを減らす　➜　血行がよくなり免疫力アップ！➜　元気になる よく笑う　　　　　　　　　　　➜ 趣味を楽しむ　　　　　　　➜ ◆ ★病気になるしくみ 体にストレスになる食生➜　有害物質が体に蓄積➜　不調・病気 食品添加物・農薬・抗生物質　　➜ 遺伝子組換え食品　　　　　　　　➜ 揚げ物・動物性食品の食べ過ぎ➜ 加工食品・インスタント食品　　　➜ 甘いお菓子（白砂糖）・食べすぎ➜ ◆ 悪い生活習慣　　➜　血行が悪くなり免疫力が低下➜　不調・病気 運動不足　　　　　　　　　　➜ 寝不足　　　　　　　　　　　　➜ 喫煙　　　　　　　　　　　　　　➜ 飲みすぎ　　　　　　　　　　　➜ ◆ ストレスがいっぱい➜　血行が悪くなり免疫力が低下➜　不調・病気 過労　　　　　　　　　　　　　➜ 悩みすぎ　　　　　　　　　　➜ 薬の長期服用　　　　　　　➜ ◆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●食べものは血となり肉となります！　よい原料で、３ヶ月で新しい健康な体に！ 食べものは私たちの体をつくる原料、だからなるべく良い原料を体に入れてあげましょう！ 有害物質の少ない食物を摂るようにすると、食べ物本来の栄養が発揮され体の調子が整います。 ◆ 反対に、食品添加物などの化学物質を多く含む食事やインスタント食品など 体にストレスになる食生活を続けると、有害物質が体に大量に蓄積され不調や病気を招きます。 よい原料と悪い原料では体にとって大違い！ 意外にも食べ物が不調や病気の原因になっていることが多いのです！ ◆ 今あまり体調がよくない人も心配することはありません。 私たちの体は日々古い細胞が壊れ新しい細胞が生まれ、３ヶ月で新しい体になります。 今から３ヶ月で新しいあなたになるのです！ ◆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●血行をよくすると良いことだらけ！　 食べ物の栄養を全身の細胞に運ぶのは血液、 血行がよくなると体の隅々まで栄養がゆきわたります。 同時にリンパ液の流れがよくなり、細胞の老廃物や有害物質をスムーズに排出してくれます。 すると疲れがとれて体が元気になります。 適度な水分補給により血液やリンパ液がよく流れ、代謝がスムーズに行われます。 ◆ 毎日適度な運動をして体の血行をよくしてあげましょう！ バスタブ入浴や半身浴で体を温め、よく笑い趣味を楽しみ上手にストレスを解消しましょう！ 簡単なことで血行はよくなります。血行がよくなると体温が上がります。 体温が少し上がると免疫力はグンと高くなります！ 朝起きる前に体温を測って36.5℃〜37℃あれば大丈夫です。 ◆ 運動不足や寝不足、過労、ストレスで体が冷え血行が悪くなると、 体温が下がり免疫力が低下します。 食べ物の栄養が全身の細胞に届かない上、 細胞にたまった老廃物や有害物質は排出されません。 すると疲れがたまり、不調や病気につながります。 朝の体温が35℃台の人は免疫力が落ちているので要注意！ 血行をよくする生活習慣を積極的に増やしてゆきましょう！ ★血行をよくし体温を上げる方法 ◆

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