食生活改善は、花粉症などのアレルギー、更年期障害や体の不調、いろいろな病気に、確実な効果をもたらしてくれます！効果的な食生活改善のコツです！

元気になる 心の習慣

みんなと一緒に心配することはありません！ 人は人、だからあなたは大丈夫！

★食の改善でみんな元気に！ 食と健康ネットワーク 主宰 管理栄養士 天野和子 232-0014神奈川県横浜市南区吉野町4-17 TEL 045-243-9208 Open11:00〜17:00　Close火曜日･水曜日 メール　info@shokuken.com

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■病気になるリスクは人によって全く違います！ ●その不安が病気を引き寄せます　　　 病気になったらどうしよう、ボケたらどうしようと、 健康に対する意識の高い人ほど漠然とした不安を抱えているような気がします。 あふれる健康情報にあおられて心配ばかりしていると、かえって病気を呼び寄せます。 おいしく食べ楽しく気持ちよく一日一日を積み重ねると、自然に体が整い心は落ち着きます。 毎日を丁寧に暮らし、自分に自信を持ちましょう。 ◆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●人は人、自分は自分。病気のリスクは人により全く違います！　 同年代の友人が体調を崩したから、自分にもいつ何が起きるかわからない･･･と 不安になる人が多いようですが、人は人、自分は自分です。 体調を壊した友人とは生活習慣も食習慣も全く違うあなたが、 お友達にお付き合いして一緒に不安になる理由は全くありません！ ◆ その人はほとんど運動をしていなかったかもしれない、 ストレスがいっぱいだったかもしれない、 甘いものが好きで毎日たくさん食べていたかもしれない、 お酒が好きで毎日飲んでいて時々は飲みすぎていたかもしれない、 外食が好きで出来合いのものばかり食べていたかもしれない･･･。 あなたとは全く違う生活習慣の人なのです。 ◆ あなたは毎日歩いている、あなたは毎日ご飯とお味噌汁を食べている、 あなたは前向きな考え方で生きている、あなたはとても姿勢がいい、 あなたはいつも人のために良いことをしている、あなたはいつも感謝をしている、 あなたはいつも楽しく過ごしている、あなたにはよい友達がいる、 あなたには良いところがいっぱいある。 だから、あなたは大丈夫、心配しなくていいのです。 人は人、あなたまで不安になる理由は全くありません。 ◆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●病気は災難？それとも生活習慣が原因？ 　病気はふってわいた災難であると考える人は、今自分は元気でも、 いつ何時病気に襲われるかもしれないと常に不安でいっぱいで、心が休まりません。 体調を崩した時、自分に原因があることに気付かないので、 生活習慣や食習慣を改めることにも気付かず、 自己免疫力を活かして健康を取り戻すこともできず、さらに不安が募ります。 ◆ 一方、病は自らの生活習慣や食習慣の偏りにより招くものであることを知る人は、 毎日なるべくよい習慣で気持ちよく暮らすよう心がけ、穏やかな気持ちで日々を過ごします。 もし体調を崩しても、自分の生活習慣や食習慣を見直してその原因を取り除くことにより、 自己免疫力を活かして健康を取り戻すことができることを知っているので、 いたずらにうろたえることはありません。 ◆ 多くの医師が指摘しているように、高血圧、糖尿病、ガン、腰痛や目の病気など、 多くの病は生活習慣病で、偏った生活習慣や食習慣が招いたものです。 今の生活習慣や食習慣を見直すことにより、改善することができます。 老化による病も、良い生活習慣と食生活で進行を遅らせる、あるいは改善することができます。 遺伝による病気でさえ、よい生活習慣と食習慣により、発症を防ぐ、または軽症ですむと 報告されていますから、今の自分の生活を謙虚に見直し、改善してゆくことが大切です。 ◆ 運動をほとんどしなければ体調を崩すのは当たり前、 お酒をたくさん飲めば体調を崩すのは当たり前、 ストレスがいっぱいあれば体調を崩すのは当たり前、 毎日甘いものを食べれば体調を崩すのは当たり前、 寝不足が続けば体調を崩すのは当たり前、 よく噛まないで食べれば体を壊すのは当たり前、 いつもおなかいっぱい食べれば体調を崩すのは当たり前。 ちょっと考えてみるだけで、あなたも思い当たることがいくつかあるかもしれません。 いけないところを見つけそれを改めるだけで、体調は自然によくなります。 ◆ 同じ「体に負担になる食事」をしても、人によって反応の出るところは違います。 それぞれの体の弱いところ、ある人は胃や腸の消化器に、ある人は膵臓に、 ある人は肝臓に、ある人は歯に、ある人は目に影響が出ます。 症状は全く違いますが、原因である「体に負担になる食事」を止めればいいだけ、 解決法は意外に簡単です！ 肉ばかり食べすぎたかも、揚げ物ばかり食べすぎたかも、 パンばかり毎日食べすぎたかも、野菜が足りなかったかも、 年が多いのに若い時と同じ分量を食べているかも･･･、 そういう「体に負担になる食事」を止めればいいのです。 ◆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●みんな降圧剤を飲んでいるから、飲んだ方がいいの？ 　高血圧だからと、多くの人が降圧剤を飲んでいます。 降圧剤を常用している人が友達にも降圧剤を勧めるという話を時々耳にします。 ご存じのように高血圧は生活習慣病なので、生活習慣病は生活習慣を改めると治ります。 ◆ 　病気に対する考え方は人それぞれです。 多くの人が食事も生活習慣も改めずに降圧剤を飲んでいるからといって、 あなたが同じに降圧剤を飲む必要はありません。 体に負担になる食事を改め、適度に運動すると血圧は下がります。 人は人、自分は自分、しっかり自分で判断し、我が道をゆきましょう！ ◆ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

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